Aujourd’hui, je vous propose un exercice à la fois bon pour la santé (car physique) et pour le mental (car très relaxant). Pour tous ceux qui aiment la marche, ou encore pour ceux qui vont travailler à pied par exemple, je suppose que lorsque vous marchez, vous pensez à mille et une chose et bien avez vous déjà essayé de marcher en ne pensant à rien?Si ce n’est à ce que vous ressentez. C’est ce que l’on appelle en sophrologie la “marche en pleine conscience”. Un dimanche matin par exemple, prenez 30 min pour vous, pour aller marcher dans un endroit où vous aimez aller ( un chemin de campagne, dans la forêt, en bord de mer, de montagne, en ville pour certains) . Le but va être de marcher en prenant conscience de chacun de vos pas, des bruits qu’ils font sur le sol, de la température extérieure, des odeurs, des sons, de tout ce qu’il y autour de vous. Pourquoi pas essayer de marcher quelques instants les yeux fermés (en faisant attention tout de même!) Faites cela tout le temps que durera votre marche et vous vous rendrez compte de l’état de détente et de sérénité que l’on peut ressentir à vivre les choses et pas seulement les faire machinalement. Essayer cet exercice autant de fois que vous le souhaiterez et qu’il sera possible pour vous et vous en ressentirez tous les bienfaits au quotidien, en ayant un regard différent sur le monde…